Начала нервничать во время рабочих будней? Ты не одна такая: социологи вывели закономерность, что один из четырех офисных работников переживает постоянные стрессы на работе! Мы расскажем вам, как вернуть себе стрессоустойчивость.
- Умей расставить приоритеты. Попробуй сделать свой список задач, требующих выполнения. Раздели их на очень важные и не очень. Наиболее сложные, и особо неприятные постарайся выполнить в первую очередь. Таким образом, у тебя исчезнут ощущение «завала» и постоянные переживания.
- Научись говорить «нет». Откажись от работы, которую не обязана делать и от чужой ответственности. Если у тебя завал с делами, а начальник уже припас для тебя новое задание, попробуй ему напомнить, чем именно ты занята в этот самый момент и обязательно спроси, нужно ли просто отложить твое текущее дело и начать новое. Вот увидишь, в итоге новое задание переложат на плечи менее загруженному сотруднику.
- Попробуй отвлечься. Мы каждую секунду пытаемся сосредоточиться на деталях, и иногда просто забываем, как сильно организм нуждается в отдыхе. Если у тебя нет возможности немного пройтись или на крайний случай приготовить себе чай, удели себе 5 минут отдыха прямо на работе: пересмотри парочку смешных видео или посмейся над анекдотами в просторах интернета.
- Не сиди на работе допоздна. Начальство твою самоотверженность вряд-ли оценит, ведь со стороны это выглядит так, будто ты не можешь справиться со всеми своими обязанностями во время рабочего дня. А постоянная усталость от ежедневных переработок явно не пойдет тебе на пользу.
- Не вздумай брать работу на дом. Если разрушишь четкую границу между работой и местом для отдыха, твои мысли о делах просто начнут преследовать тебя в любом месте, где бы ты ни была.
- Просто потянись! Так в мозг поступит кислород и ты избавишься от напряжения.
- Постарайся распрощаться с вредными привычками. Постоянное курение, алкоголь и 20 чашек кофе только способствуют усилению стресса. Наоборот, на протяжении рабочего дня лучше пить много воды и соблюдать сбалансированную диету.
- Попробуй заняться спортом. Тренировка после трудного рабочего дня избавит тебя от напряжения и расслабит.
Еще больше интересных статей на нашем сайте westsharm.ru.
Похожие записи:
Что такое харизма — простыми словами
Как избавиться от плохого настроения: 10 простейших способов
Эффективные приемы и техники массажа лица с использованием роликового массажера — секреты молодости и красоты
Искусство создания безупречного образа — пошаговое руководство по нанесению макияжа для достижения идеального внешнего вида!
