Простые ритуалы, такие как чтение сказки на ночь, вечерняя прогулка или разговор об интересных вещах, произошедших за день, помогут вашему ребенку заснуть. Об этом в интервью РИАМО рассказала Лариса Назарова, педагог-психолог Городского психопедагогического центра Минобрнауки в Москве.
«Повседневная жизнь влияет на физическое и эмоциональное состояние, поэтому важно следить за тем, чтобы дети вовремя ложились спать и высыпались. Очень важно выключить «режим критики и нравоучений»: в спокойном состоянии эмоциональное состояние, дети будут лучше спать. Ну и отдыхайте хорошо», — сказала Назарова.
Она также рекомендует проветривать спальню перед сном и при необходимости включать увлажнитель воздуха.
Александра Кузовкова, педагог-психолог Центра городской психологии и образования Минобрнауки в Москве, ранее говорила, что за два часа до сна не следует пользоваться электронными продуктами и смотреть телевизор. Она говорит, что синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна.
